Продолжительность жизни зависит не только от генетики. Крупное исследование с участием 700 тысяч людей в США показывает: ключевые привычки образа жизни способны радикально изменить наш биологический сценарий — даже если начать не в молодости. Усвоив восемь привычек здорового образа жизни, можно продлить свою жизнь примерно на два дополнительных десятилетия по сравнению с людьми, у которых этих привычек нет.

Цель исследования была — оценить, как базовые привычки образа жизни влияют на смертность и ожидаемую продолжительность жизни.

Результаты оказались впечатляющими: люди, которые придерживались всех ключевых здоровых привычек, жили в среднем на десятилетия дольше по сравнению с теми, кто не соблюдал ни одной.

Наш домашний анализ крови позволяет определить более 50 биомаркеров, которые определяют ваше долголетие, физическое состояние и умственную работоспособность. Вся диагностика включает в себя онлайн-консультацию с нутрициологом и генетиком, ДНК-отчет и индивидуальный план, разработанный специалистами АРКА.

Исследователи выделили восемь факторов:

• регулярная физическая активность,

• отказ от курения,

• качественное питание,

• управление стрессом,

• здоровые социальные связи,

• полноценный сон,

• отказ от злоупотребления опиоидами,

• отсутствие эпизодов запойного употребления алкоголя.

Результаты подчёркивают: именно повседневные решения играют ключевую роль в развитии хронических заболеваний — сердечно-сосудистых, метаболических и нейродегенеративных.

Речь идёт не просто о том, чтобы жить дольше, а о том, чтобы сохранять функциональность, энергию и качество жизни.

Вы сможете повысить уровень своей энергии, стрессоустойчивость и улучшить свое здоровье с помощью нашего сервиса АРКА. Наша программа дает вам все необходимое для того, чтобы следить за своим телом, получать рекомендации экспертов и предпринимать правильные шаги, чтобы жить на пике своих возможностей.

«Даже если начать в 40, 50 или 60 лет — никогда не поздно получить выгоду», — отмечает ведущий автор исследования Сюань-Май Т. Нгуен. По её словам, здоровый образ жизни имеет критическое значение как для общественного здравоохранения, так и для индивидуального благополучия.

Исследование носит наблюдательный характер и не доказывает прямую причинно-следственную связь. Однако его выводы хорошо согласуются с десятками предыдущих научных работ.

На фоне роста затрат на лечение хронических заболеваний подход «медицины образа жизни» может стать одним из самых эффективных инструментов профилактики.

Прочитав статью, возможно, вы остались несколько разочарованными, т.к. ожидали что-то уникальное и совершенно новое. На самом деле, чтобы качественно улучшить свою жизнь, не обязательно «лететь на Луну или погружаться в Мариинскую впадину». Достаточно придерживаться всем известных истин. Но в этом и заключается вся сложность. Все мы планируем начать новую жизнь после 1 января, однако все привычки испаряются уже к началу второго месяца, и мы возвращаемся к нашему старому образу жизни.

Одновременно с этим, наш сервис рассматривает образ жизни не как набор абстрактных советов, а как систему управляемых биологических факторов, а также учитывает ваше поведение, возможность саботажа и срывов в процессе формирования новых привычек.

Наш подход:

1️⃣ Оценка отправной точки:

— уровень физической активности,

— сон и восстановление,

— стресс и выгорание,

— питание и метаболизм.

2️⃣ Приоритизация изменений:

— сначала убираем факторы с максимальным риском,

— затем усиливаем защитные привычки.

3️⃣ Поддержка внедрения:

— реалистичные шаги,

— контроль динамики,

— корректировка под образ жизни человека.

Диагностика АРКА — это анализ крови на дому, который поможет вам отслеживать уровень гормонов, метаболических факторов и всех важнейших веществ, таких как витамины, железо, холестерин, инсулин, маркеры воспаления

Источники: